La stagione fredda arriva lentamente e può portare con sé malattie dovute all’indebolimento del sistema immunitario. Le più comuni sono l’influenza, la polmonite e le infezioni del tratto urinario. In questo articolo scoprirai alcune idee su come rimanere in salute durante la stagione fredda. Parleremo dell’importanza della vitamina C e delle principali fonti da cui la ricaviamo.
Cibo
Ti consigliamo alcuni alimenti di stagione che possono costituire un pasto delizioso e apportare molti benefici alla salute: – mele e pere, un’ottima fonte di antiossidanti – uva, riduce il rischio di coaguli di sangue –zucca, un’incredibile fonte di Omega 3, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, così diffuse nella stagione fredda (leggi anche Salute cardiovascolare nella stagione freddaI funghi, ricchi di vitamina B, sono utili per mantenere in salute il cervello e il sistema nervoso – Le verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, cavolfiori, broccoli), molto ricche di vitamina C, supportano il sistema immunitario nella stagione fredda, riducendo la probabilità di infezioni batteriche o virali.
Se stai integrando l’apporto di vitamina C nella stagione fredda, scopri come fare una scelta consapevole della giusta dose ⇒ clicca qui: Vitamina C naturale: come e perché? Fai attenzione anche a come prepari gli alimenti: il calore distrugge il 15-20% delle vitamine presenti nelle verdure. I modi più efficaci per preparare gli alimenti sono la cottura a vapore, la griglia o la bollitura.
Oltre all’alimentazione, puoi prevenire le malattie seguendo alcune semplici regole:
- dormire a sufficienza la notte
- Pensa positivo, i nostri pensieri influenzano la nostra salute (leggi anche L’effetto del pensiero positivo sulla salute: 7 incredibili benefici )
- fai più esercizio all’aria aperta possibile
- e consumare solo integratori alimentari naturali al 100% per ottenere effetti positivi.
Il tuo corpo è un vero e proprio tempio che merita il meglio.